静态管理——情绪管理重在每日维护
每天早上醒来，我会躺在床上感觉一下我内心的情绪状态，是否有一丝烦躁、抑郁还是喜悦、平和 。在朦胧放松状态中，感受从潜意识中涌入意识的那些“能引起我产生情绪的人或事”，然后会逐个地理清这些情绪 。从我为什么会产生这些情绪，对这些事情是怎么看的，是否观念出现问题，还是自我产生过度的欲望，还是看问题时不够全面，没有把自己放入社会、自然的大环境中去体会 。这样全方位思考后很多情绪就被理顺了，而自己又会萌生出一些人生的感悟 。所以每天清晨都会因拾到一些人生感悟的“珍珠”而开心 。
人们每一天都面对着不同的环境与体验，会产生和面对各种不同的问题，这些问题的积累就会使人们出现各种情绪的困扰 。情绪无所谓好与坏，而是一个信号，提示我们心理需要调整 。我个人不排斥出现的各种情绪，而是会把情绪作为反映自身状态的指示灯，通过观察它的变化不断调整观念，保持情绪处于平稳状态 。
动态管理——呼吸调整，转移注意力
在人与人的互动中，每个人都有自己的观点 。生活中往往出现一些意想不到的事件，因为立场角度不同，引发一些矛盾 。在情绪状态下，人们往往只站在自己的角度上，在自己的逻辑中，希望自己的设想得到实现 。一旦被别人阻碍，情绪往往油然而生 。当我面对情绪时，会意识到情绪的变化，然后通过几次深呼吸来平静自己 。再看一看长远或整体的大方向，就会理解对方，并与对方找到共同点 。这时候，情绪就自然和缓了 。
如果当时的情绪太强烈，我也会适当转移注意力，就像机械过热，需要自然冷却一样，做一些能够让我感受到精神愉悦的事情，如逛街、看电视、与朋友交谈、读书、绘画等等 。使自己的注意力暂时从这里转移出来，等待情绪平稳以后再做处理 。
随时维护——感受生活的愉悦
享受每一天，不管是什么情绪，因为它是人生的一份体验 。感谢它使我的人生更丰富多彩，能使我更加了解和体验别人的各种情绪 。
世间任何事物的内部都包含着肯定和否定、消极与积极两个方面 。人们对待事物也是如此 。同样的事情，有的人看到了成功，有的人看到了失败 。在接纳各种情绪的基础上，发挥自己的主观能动性，更多的关注自己的努力过程和能力的提升 。让愉悦之情更多地在内心流淌 。当愉悦的情绪主导思维情绪之时，就会产生惯性，就算有一些不愉快的感觉袭来，主流仍然会是乐观、向上的情绪感受 。所以，随时自我肯定、自我鼓励，是我的自我情绪管理方法之一 。
发展多种兴趣增加愉悦体验
人的个性特点是丰富多彩的，生活也是由不同的部分组成 。人的一生有事业、家庭、朋友，还有各种兴趣和爱好，既有物质生活的需求，也有精神生活的向往 。所以，在平时的生活中注意多种角色的平衡，这样就算有一两种角色发生变化，也不会影响总体的平衡，出现情绪问题时也容易调整 。
推荐阅读
- 专家称沉迷自拍系缺乏自信 或导致精神病症
- 专家提醒：产后恢复有禁忌
- 用乐观向上的“心”支撑健康
- 适当与人比惨 有助于释放压力
- 心理专家提醒：防癌治癌抗癌要学会释放负面情绪
- 辽阳女子1年处60对象仍单身，专家称单身太久“有病”
- 居家的致癌物质你知道吗
- 专家指导：产后如何健康吃水果
- 面膜使用错觉 专家纠错
- 奶油蛋糕常吃危害大