对于乳汁分泌不足的新妈妈，在产后应该多吃一些有助于乳汁分泌的食物，以便供给宝宝充足的营养，在这里，亲亲宝贝小编就为产后奶水不足的新妈妈推荐几款，有助于产后下奶的食谱 。
有助产后下奶的食谱推荐：
韭黄炒鳝鱼
材料
鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量 。
调料
植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许 。
文章插图
有助于产后下奶的食谱推荐
〔做法〕
1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用 。
2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝 。
3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好 。
鲫鱼豆腐汤
材料
鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克 。
调料
植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量 。
〔做法〕
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用 。
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟 。
3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可 。
注意错误做法：为了早产奶，产后马上多喝汤！
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养 。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎 。
【有助于产后下奶的食谱推荐】要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助 。
推荐阅读
- 总结产后饮食的注意事项
- 产后月子期间该吃和不该吃的食物
- 产后如何科学补钙
- 产后不发胖的4款营养食谱
- 新妈妈产后饮食有10忌
- 推荐产后恢复的食疗方法
- 吃出产后好心情的健康饮食
- 专家指导：产后如何健康吃水果
- 孕期有这3种特征的孕妇，产后不用减肥也能瘦了！
- 孕妇流产后吃什么水果好 这7种水果可多吃