产后科学饮食对新妈妈来说非常关键 ， 因此 ， 新妈妈在产后饮食方面要注意的事项也非常多 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就来个大总结 ， 总结产后饮食的具体注意事项 ， 一起来看看详细内容吧 。
产后饮食需重点注意的几个事项：
1、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶 ， 导致乳腺导管堵塞 ， 乳房胀痛加剧 ， 不利于下奶 。产后进补要根据身体状况 ， 多数妈妈并不缺乏营养 ， 最好先喝些清淡的蔬菜汤 ， 5天以后再喝全汤 。推荐：原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 ， 味道清香 ， 可以当茶喝 ， 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦 ， 每次选择4种以上即可 。
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总结产后饮食的注意事项
制作：把各种蔬菜放入锅内 ， 加入适量清水 ， 煮烂后取汤水饮用
2、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是吃小鱼粥 ， 为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外 ， 小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择 。二三天后 ， 胃口渐增 ， 才开始进食其他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻 ， 根据个人身体状况 ， 早晚可喝热牛奶 ， 每天吃1—2个蛋 ， 然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等 ， 蔬菜与肉类要平均分配 ， 均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维 ， 除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌 。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。
3.少吃盐和调味料
一般说来 ， 怀孕全过程所增加的体重约12千克 ， 婴儿连同胎盘的重量约5.5千克 ， 还有6.5千克 ， 其中水分就占60%以上 。换言之 ， 因怀孕的各种因素而产生的水分 ， 必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此 ， 若是在坐月子期间 ， 吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品 ， 或是食用腌渍食品、罐头食品等 ， 都会使身体内的水分滞留 ， 不易排出 。因此产后的一周少吃盐和调味料 ， 能达到“利水消肿”的目的 。另一方面 ， 妇在这段期间容易流很多汗 ， 而电解质的补充还是需要盐 ， 此外 ， 产妇胃口已经很不好了 ， 完全不用盐也不太可能 ， 所以坐月子时盐还是可以用 ， 但一定要比平时再更少一些 。
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