人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机 ， 近距离用眼时 ， 眼球会变凸 ， 看远处时 ， 眼球凸度变小 ， 这样才能看清楚 。哈尔滨医科大学附属第四医院视光中心主任郑玲教授在接受《生命时报》采访人员采访时说 ， 睡前用眼会使眼球一直处于大凸度 ， 长期下来 ， 就会影响眼球的调节功能 ， 导致近视 。另外 ， 看完书倒头就睡 ， 看似眼睛得到了休息 ， 事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩 ， 极度干涩、酸疼 ， 使疲劳感加剧 ， 并且很可能已经形成调节痉挛 ， 容易引发假性近视 。如果得不到及时矫正 ， 还会形成真性近视 ， 再加上晚上室内光源比较暗 ， 更容易造成视力损害 。
【睡前用眼太多 影响眼睛健康】因此建议 ， 睡前10分钟 ， 最好不要用眼 ， 这是护眼的最佳时间 。郑玲教授建议 ， 闭目放松是眼睛最好的休息方式 。除此之外 ， 睡前可轻轻按摩双眼 ， 用中指和无名指按住太阳穴 ， 以画圈的方式按摩10分钟 ， 或用茶叶包热敷双眼 ， 不但有效消除视觉疲劳 ， 还能保养眼部肌肤 。
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