孕妇水肿怎么办？面对孕妇水肿有什么方法有效缓解？很多女性在怀孕期间都有水肿的现象 ， 很多人都不知道该怎么缓解 。
首先来看下孕妇水肿怎么缓解：
适当运动
准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动 ， 比如散步 。散步能调节小腿的肌肉 ， 改变静脉被压迫的现象 。还可以做一些孕妇保健操 。
注意休息
【孕妇水肿怎么缓解？】 孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间 ， 避免过于紧张和劳累 ， 避免长时间站立或行走 ， 轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解 ， 适当抬高下肢 。休息时建议采取左侧卧位 ， 能有效改善胎盘血液供应 ， 减轻浮肿 。可在休息时将脚垫高 ， 或者是坐着时在脚下放一张矮凳 。局部按摩也有助减轻肿胀 。
避免穿过紧的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅 ， 从而引发身体浮肿 。因此 ， 准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。选择鞋子时 ， 尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子 。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
文章插图
按摩
按摩对于促进血液循环有不错的作用 ， 还能够有效预防水肿 。作按摩时的技巧是 ， 从脚向小腿方向逐渐向上 ， 从而有助于血液返回心脏 。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠 ， 洗澡时按摩也是个不错的选择 。
适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动 ， 散步就是不错的方式之一 ， 散步有助于小腿肌肉的收缩 ， 促进静脉血回流 ， 能有效的防止孕妇脚肿 。
临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠 ， 这样可以减少静脉血管被压迫 ， 减少静脉回流的阻力 。平躺时 ， 可以将腿抬高一些 ， 加速血液回流 ， 有效缓解孕妇脚肿 ， 并也可防止静脉曲张 。
控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克 ， 这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降 ， 因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿 ， 因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入 ， 多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等 ， 含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
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