【秋季排出体内湿气，99%的人都用错了方法！】 生苡仁20克 ， 茯苓20克 ， 苍术12克 ， 厚朴12克 ， 陈皮6克 ， 蒲公英30克 ， 炒莱菔子12克 ， 草决明10克 ， 酒大黄2克 ， 法夏12克 ， 生麦芽15克 ， 炒山楂12克 ， 甘草3克 。
3剂 ， 每日1剂 ， 水煎服 ， 早晚饭前各服1次 。
服药2剂后效果明显 ， 舌苔退 ， 食欲佳 ， 体力恢复 ， 腹胀消 ， 大便成形 。嘱再服剩下的1剂巩固疗效 。
这位患者湿气如此之重 ， 结果3付药就完全消除了 。后来嘱注意饮食不要太饱 ， 少吃油腻和生冷食物 ， 不要过度饮水 ， 适当锻炼 ， 身体状况至今一直较好 。另外 ， 如果出现湿气重还兼有手足发凉的话 ， 再合上四逆散（柴胡、枳实、白芍、甘草） ， 效果也不错 。
这里举的例子仅是我治疗众多湿气重的患者中的一位 ， 说明治疗体内湿气 ， 用的健脾化湿之法 ， 疗效是相当不错的 ， 也不用长期服中药 。湿气重明显的人 ， 是需要中药调理的 ， 一般几付药就可以了 ， 并不费事 。
那么 ， 平时针对体内的湿气 ， 应该如何自我调理呢？在此提出几条建议：
一、注意饮水的量 。
秋季排出体内湿气 ， 99%的人都用错了方法！ | 养生
身体一天的摄入量一般以1.5升为宜 ， 但不是一定要喝够1.5升 ， 因为食物中也会摄取不少水分 ， 所以如果能摄入800毫升到1升的水的话 ， 一般就够了 。当然 ， 如果运动或体力劳动出汗多 ， 失水量大 ， 则应该多喝水才对 。
二、勤于运动 。
特别是早晨起床后要把全身的大关节活动一遍 ， 以利于气血的流通 ， 在接下来的一天中 ， 湿气会自然通过身体的代谢途径（汗、尿等）排除 。活动大关节的方法可以象广播体操那样做一套 。
三、感觉体内湿气重 ， 而症状比较轻的人 ， 可以用薏苡仁和茯苓各等分 ， 打成细粉 ， 每次5克 ， 冲入滚开水后搅匀 ， 放凉后服用 。
如果有脾虚消化不好的情况 ， 建议将薏苡仁炒后再打粉 。另外 ， 打粉时一定要细 ， 最好过80目或100目的筛子 ， 才能利于消化吸收 。
如果有吃粥的习惯 ， 可在煮粥时加一勺（一人的量约10克）薏仁茯苓粉同熬粥 ， 也能起到好的效果 。
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