中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200mg的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢” 。
4.产后
不要以为宝宝生出来了，就不需要补钙了，该补的一样要补，不要掉以轻心 。产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量 。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙 。不然宝宝也会因此缺钙的 。
妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙 。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康 。
孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础 。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出 。
维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下 。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收 。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要 。
文章插图
特别注意
一般人均能长期服用而很少见不良反应 。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等 。
有遗传性代谢缺陷的准妈妈,补充过多钙质会导致高尿钙症,并且可能会有肾结石 。
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