9.餐后立刻离开餐桌不要在餐桌上谈事情、聊天，许多人在用餐后，还坐在餐桌旁聊天，结果不知不觉又吞了许多食物 。吃饱后，立即离开餐桌到客厅去，或把桌面清理过之后，再继续话题 。
10.养成饭前吃水果习惯一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物 。假如你将水果改在饭前吃，会有怎样的效果呢告诉你这个小秘方，饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物，而且还有减肥的功效 。因为饭前吃水果，肚子里已经先有一些食物，再吃饭，只要吃到七分饱就够了;如果是饭后吃，已经吃了七分饱，再吃水果，就已达到九分饱甚至十分饱了 。所以不妨在饮食顺序上做些小改变 。
11.自然清淡保健康中国人做菜讲究色香味俱全，少不了要用很多的作料与辛香料来弥补食物本身的不足，例如用猪油爆香来炒菜就是例证 。此外，糙米富含营养，尽人皆知，但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭 。事实上，自然界给我们的都是美食，清淡、原始、简单的食物最能保健康 。这些自然健康的食品，维生素、纤维素、矿物质含量都很高，并有很高的抗氧化物质，能够防止人过早衰老 。
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