孕妇在孕期是怎样补钙的呢？补钙对于孕妇来说有什么作用呢？孕妇吃什么补钙最好？
孕妇吃什么补钙最好？由于孕妇在整个怀孕期间需要40克钙 ， 其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙1．2克 。牛奶中钙的含量丰富 ， 1公斤牛奶中含钙1．2克 。发达国家中人30％以牛奶为主食 ， 孕妇基本不缺钙 。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶 ， 摄入的钙量是不足的 ， 但孕妇骨髓中有足够的钙贮存 ， 很容易从骨髓中动员出来 ， 同时孕妇对钙的吸收是增强的 ， 因此 ， 一般怀第一胎的孕妇并不缺钙 ， 新生儿也不会缺钙 。在孕晚期 ， 有些孕妇出现下肢抽筋 ， 补充钙可使症状消失 ， 一般补钙的途径可从以下3方面着手 。
文章插图
(1)每天早、晚喝牛奶各250克 ， 可补钙约600毫克 。
(2)多吃含钙丰富的食物 ， 如骨头汤、鱼、虾等 。
(3)补充钙剂 ， 最好是可吸收的钙剂 。
如果以上(1)(2)补充足够 ， 基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇 ， 可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 。
【孕妇吃什么补钙最好？】
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