对策：以汤的形式烹饪豆类 ， 对消化这类食物是有帮助的 。通过补充水分 ， 有助于消化豆里面含有的大量纤维 ， 或者延长烹饪时间 。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中 ， 这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求 ， 而不会出现副作用 。
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