如何才能让我们的身体更加的瘦呢？身体肥胖造成的危害是很大的 ， 要想怎么吃都不胖一定要注意管住嘴迈开腿 ， 保持好的生活习惯可以让我们变成易瘦体质 ， 具体的方法都有什么呢？6个好习惯打造真正的易瘦体质 ， 具体请看下面的介绍 。
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Tip 1：早餐一定要吃
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐 ， 过于吃少会引起脂肪堆积 ， 如果从每天的第一餐就开始节食 ， 后面反而会吃得更多 。 瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物 ， 将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢 ， 才能获得最大效益 。
Tip 2：欺骗的胃
问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物 ， 饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量 ， 这样做只会把胃撑得越来越大 。 瘦身大师说：应当多摄取低卡路里但高含水量的水果 ， 容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪 。 鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物 ， 要常常食用 。 另外 ， 用全麦I包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等 ， 都会是不错的组合 。 Karas还建议在晚餐前15分钟 ， 摄取3克份量的高纤维食物 ， 因为它不仅可以带给饱足感还可以消除水肿 。
Tip 3：与健康但高热量的食物“保持距离”
不是完全拒绝 ， 只是要保持一个适当的“距离” 。 瘦身大师说：像是橄榄油和酪梨 ， 一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量 ， 即使是最健康的全麦I包也不要一次吃掉一整个 。
Tip 4：远离高油食物
对多油多脂的食物say no 。 一般情况下 ， 家常炒菜和意大利面含油量都较高 ， 仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪 ， 而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪 ， 千万不要小看这些油脂!瘦身大师说：试着在料理中加入一道工序——辣椒 ， 或是其他可以调味的香料 ， 它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量 。
Tip 5：热量周期
不必太计较每天摄入的热量 ， 让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力 ， 并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低 。 瘦身大师说：身材比较娇小的女性 ， 可以将热量摄取控制在连续两天1100卡路里、一天1600卡路里、连续两天1100卡路里…以此为一个循环;身材高佻的女性 ， 则是控制在连续两天1200卡 ， 一天1700卡 ， 以此类推 。
Tip 6：锻炼身体代谢
运动要适度 ， 过多的有氧运动反而会削弱免疫系统 ， 增加食欲 ， 并破坏肌肉 。 女性锻炼要学会如何消耗脂肪增加肌肉 。 瘦身大师说：最好的方式——间隔式的肌力强度训练 。
上面为大家介绍了如何才能让我们变成易瘦体质 ， 首先就是要加强锻炼 ， 适当的锻炼帮助我们保护身体 ， 同时也要注意饮食健康 ， 少吃高油高脂肪的食物 ， 同时加强身体的新陈代谢 ， 因此要想身体健康 ， 必须要保持好的生活习惯 。
【6个好习惯打造真正的易瘦体质】
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