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产后坐月子饮食警惕五大误区

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在中国人的传统观念里 ， “坐月子”几乎就是意味着吃 。整只整只的老母鸡、蹄胖 ， 一碗接一碗的红枣桂圆汤 ， 这些被认为是产后补气、产奶的最好食物 。然而 ， 在现代医学和营养学角度来讲 ， 这是一种极不科学的饮食观念 。
“吃”是产后妈妈的一块心病 。吃多了 ， 怕胖得不行 ， 不利于妈妈的健康;吃少了 ， 又担心妈妈的元气无法恢复 ， 母乳中的营养也会不够 。月子里 ， 究竟该怎么吃？
月子里的饮食误区
误区一 产后体虚多吃老母鸡
【产后坐月子饮食警惕五大误区】产后特别是剖宫产后 ， 新妈妈的胃肠道功能还未恢复 ， 不能吃太过油腻的食物 。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高 ， 不适合产后马上吃 。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大 ， 分娩后又要哺乳所引起的 。这时 ， 产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物 ， 如虾仁煨面、红薯稀饭等 。
误区二 产后出血多 ， 吃桂圆、红枣、赤豆补补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物 ， 吃了不但没有补血 ， 反而增加出血量 。而且 ， 这些都是高糖食物 ， 有的产妇在床上吃 ， 又不及时刷牙 ， 这样很容易引起蛀牙 。一般在产后2周以后或恶露干净后 ， 才适合吃 。
金针菜：金针菜含铁量量很大 ， 另外 ， 它含有的其他营养素有利尿及健胃作用 。
龙眼肉：是民间熟知的补血食物 ， 所含铁质丰富 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物 ， 适合产后妈咪食用 。
咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富 ， 咸萝卜干吃起来特别有一种风味 。
发菜：发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 。妇女产后可用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素--胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜：菠菜是有名的补血食物 。
误区三 为了早产奶 ， 产后马上多喝汤
从分娩到产奶 ， 中间有一个环节 ， 就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通 ， 而产妇又喝了许多汤 ， 那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内 ， 严重的还会引起产妇发烧 。所以 ， 要想产后早产奶 ， 一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房 ， 刺激妈妈的乳腺管多泌乳 。待乳腺管全部畅通后 ， 再喝些清淡少油的汤 ， 如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等 ， 对妈妈下奶有所帮助 。

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