减肥和生活习惯密切相关，不良生活习惯，会让你只能越来越胖 。
文章插图
每天这样生活，绝对让你胖到停不下来
一、快餐生活
【每天这样生活，绝对让你胖到停不下来】 想想看，你是不是总是难以按时用餐 。让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡 。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族 。
快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征” 。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的 。
改变方法：全面均衡的天然营养元素
营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转 。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力 。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病 。
二、节食减肥
为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食？或者服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接不暇 。
这一切的“罪魁祸首”还是你减走的很多营养元素，尤其会造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏 。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康 。
改变方法：相应的维生素和辅以适当油脂
时尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美 。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的 。
三、夜生活丰富
白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用 。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽 。而且，如果经常性饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高 。
改变方法：维生素B族、微量元素、矿物质
B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平 。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡 。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C 。
推荐阅读
- 月子餐鸡肉炖什么好 这样做了吃产妇身体恢复更快
- 坐月子猪肚汤的做法 这样做好吃又营养
- 月子餐鲫鱼汤怎么做好吃 这样做营养又美味
- 月子餐摆盘技巧 这样摆盘更有食欲
- 坐月子头三天的月子餐 这样吃有助于产妇身体恢复
- 高血糖月子餐怎么吃 这样吃不会导致血糖升高
- 高血压产妇月子吃什么 降压月子饮食应这样吃
- 四大最伤肾的不良生活方式
- 生活懒散竟也有那么多危害！
- 3岁宝宝喝水量是多少