在中医里 ， 春季的养生要顺应春天阳气生发 ， 万物始生的特点 ， 人体同样也在气血生发 。其中 ， 肝属木 ， 木在春天是生发的 ， 所以养肝即能保护阳气 。
春季阳气生发养肝能护阳
春季 ， 人体的生理变化主要是：一是气血活动加强 ， 新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强 ， 人的精神活动也开始变得活跃起来 。所以 ， 立春后 ， 养生就得养肝 。
为何肝是疏泄的 ， 还得养肝呢？中医师解释说 ， 古人有句话 ， “满则损 ， 缺则盈” ， 正如同植物在秋冬落叶 ， 收藏营养 ， 春天发芽一般 ， 在经过秋冻的积累能量后 ， 到了春夏 ， 人的筋脉就开始运转了 ， 人体得开始释放能量 。而肝在五脏中的作用 ， 则刚好是主疏泄、释放 ， 所以 ， 春天就得以养肝为总的原则 。
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡早起 。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起 ， 与日俱兴”的原则 。如何晚睡早起呢？医学专家认为 ， 即便晚睡 ， 也要在晚上11时之前上床 ， 到了早晨 ， 可以比冬季起得早一些 ， 到户外去散散步 ， 放松身体 。在春季时最好开窗通风 ， 把室内的污浊空气散出去 。
春季的气候特点是以风气为主令 。在早春 ， 主要是风寒邪气致病 ， 而到了晚春以后 ， 是以风温邪气致病 。所以 ， 春天都为风邪致病 。为什么呢？ 《黄帝内经》说： “风者 ， 百病之始 。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的 ， 像寒邪、热邪、湿邪等 。尤其是在春季这个节气 ， 风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体 ， 特别会攻击人体阳气聚集的部位 ， 如背部、头部、上肢等 。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题 ， 跑到头部就会使人头痛 ， 整天发困 ， 跑到关节上就会引发关节疼痛 ， 跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等 。所以 ， 很多人在春季里感觉到腿重、乏力 ， 就是这个原因 。专家提醒 ， 初春时节 ， 特别是乍暖还寒的时候 ， 最好不要过早地减少衣物 ， 仍应该注意保暖 ， 防风 。这就是古人说的春捂秋冻 。
春天生气伤肝发怒不超三分钟
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度 ， 所以 ， 肝阳、肝火也处在了上升的势头 ， 需要适当地释放 。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的 ， 生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 ， “怒伤肝”就是这个道理 。进入春天后 ， 保持心情舒畅 ， 就能让肝火流畅地疏泄出去 ， 如果常常发脾气特别是暴怒 ， 就会导致肝脏功能波动 ， 使火气旺上加旺 ， 火上浇油 ， 伤及肝脏的根本 。所以春季一定要心平气和、乐观开朗 ， 如果生气了 ， 要学会息怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 。
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