减肥误区八：消瘦=美丽 。
事实：人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹 。脂肪自然也有它不可替代的作用 。而且，有了脂肪的衬垫，皮肤才会看起来更光滑，富有弹性 。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了 。不仅如此，对女生来说，能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪 。否则，谁也不会承认一块会运动的木板子好看 。所以，减肥不要减到憎恨所有脂肪 。
减肥误区九：纯节食可以达到减肥的目的 。
事实：节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用 。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现 。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了 。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动 。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了 。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的 。
减肥误区十：快速减肥就一定得大剂量运动 。
事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法 。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行 。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了 。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感 。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失 。
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