减肥有误区，瘦身需谨慎 。如果掉进了减肥陷阱里，不仅不能减重，反而会越来越胖哦 。这绝对不是危言耸听 。今天小编为大家收集了10个常见的减肥误区，快来看看你有没有中招吧 。
减肥误区一：举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女” 。
事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥 。同时有利于锻炼你的肌肉 。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多 。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实 。
减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来 。
事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
减肥误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重 。
事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥 。
减肥误区四：高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥 。
事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究 。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡 。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率 。同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘 。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心翻恶心、疲倦无力 。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风 。
减肥误区五：想什么就吃什么同样也能瘦下去 。
事实：要想减肥，必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量 。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动 。
减肥误区六：种子类食物富含脂肪，千万不能吃 。
【10大减肥误区 这样做一定发胖】事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处 。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质 。
减肥误区七：吃肉不利于健康，也不利于减肥 。
事实：吃少量的肉是健康减肥的一部分 。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等 。
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