便秘不是什么大病，却让人头疼不已 。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼 。
有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢？为此，《生命时报》多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少 。
误区一：多吃萝卜能通便
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。
在中老年中，虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足 。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了 。”姜良铎说 。
【便秘饮食误区 请不要乱来】误区二：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉采访人员 。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。”姜良铎补充说 。
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