“一孕傻三年”真的太可怕了，赶紧吃吃这些提高记忆力！ _怀孕注意事项

想当初人家说“一孕傻三年”，我也是不相信的。
直到坐月子时，每天傻到到处丢东西，才发现自己可能是真孕傻了！
不过，孕傻跟普通傻的区别，是它是有得医的！它是孕期压力和孕期激素变化造成。
等娃大一点后，可能会不药而愈。当然，平时也要注意补充营养帮助大脑恢复，多吃深颜色蔬果、核桃、大豆、深海鱼等补脑食物哦~
紫甘蓝焖饭

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研究表明，每天吃2种甘蓝类蔬菜（圆白菜、紫甘蓝），大脑认知功能的下降速度可减慢40% 。
食材：
大米50克、糙米50克、紫甘蓝1/4个、盐1茶匙。

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做法：
步骤1：将紫甘蓝掰成菜叶，放入清水中浸泡15分钟。
步骤2：然后将紫甘蓝捞出，沥干水分，切碎。
步骤3：然后调入盐，拌匀。
步骤4：将大米和糙米混合，淘洗2-3次，放入电饭锅中，加入适量的水，煮米饭。
步骤5：等到米饭开始收水时，快速将步骤2中的紫甘蓝倒入米饭中。
步骤6：将紫甘蓝拌匀在米饭中。
步骤7：等到电饭锅跳掉，盖锅盖再焖一会儿即可盛出。
干煎小黄鱼

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深海鱼种富含的DHA / EPA 是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的重要构成部分，被称为脑黄金。
【“一孕傻三年”真的太可怕了，赶紧吃吃这些提高记忆力！】 食材：
小黄鱼3条、盐1茶匙、油适量。

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做法：
步骤1：将鱼处理掉内脏之后，清洗干净，沥干水分。
步骤2：在鱼身上撒上盐，将鱼身两边涂抹均匀，腌制约半个钟头。
步骤3：腌制好后，用厨房纸巾将鱼身上的水分擦拭掉。
步骤4：平底锅中倒入适量油，均匀摊开到整个锅面。
步骤5：看到油纹开始出现时，将鱼轻轻放入锅内，先不移动，用小火慢煎。
步骤6：当贴着锅底的鱼面开始变白熟时，用锅铲轻轻翻面继续煎熟。等到鱼两面都煎熟时，即可盛出。
黄豆猪蹄汤