【早餐错误吃法 导致肥胖不健康】一年之计在于春 , 一天之计在于晨 , 早餐对于人的身体起到非常重要的时刻 , 所以不要随便的吃点东西来应付肚子 , 乱吃早餐不但导致肥胖 , 还是损害身体健康 。
早餐1:烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点 , 买个烧饼油条就上班去了 。其实 , 油条的脂肪含量非常高 , 每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品 , 经过高温油炸之后 , 吸收了相当多的油 , 油脂含量严重超标 , 而且营养素被破坏 , 还会产生致癌物质 , 不宜长期使用 。
早餐2:西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐 , 如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 , 但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标 , 吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且 , 汉堡里只有薄薄的一片生菜 , 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
早餐3:零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食 , 如雪饼、饼干、巧克力等 , 以备不时之需 , 甚至把它们当早餐 。其实 , 这样是相当不健康的 。零食多数属于干食 , 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 , 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物 , 虽然能在短时间内提供能量 , 但很快会使人体再次感到饥饿 , 临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足 , 体质下降 , 引起病菌入侵 。
早餐4:水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身 , 经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果含有丰富的纤维 , 有利于清肠排毒 , 确实有减肥的功效 。但水果的糖分多是单糖 , 能被直接吸收 , 提供身体所需能量 。但是 , 它们所能提供的能量有限 , 不能满足上午工作的需求 。光吃水果容易饿 , 反而会让你吃进去更多的热量 。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了 。其实就算是纯鲜橙汁 , 一杯用3只橙榨水 , 也有150卡路里的热量 。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b , 营养价值都比吃水果来得低 。
一年之计在于春 , 一天之计在于晨 , 早餐对于人的身体起到非常重要的时刻 , 所以不要随便的吃点东西来应付肚子 , 乱吃早餐不但导致肥胖 , 还是损害身体健康 。
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