早餐5：方便面
有些MM贪图方便 ， 就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多数经过油炸 ， 脂肪含量相当高 ， 而且汤粉多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 ， 吃多了更容易导致便秘 。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维 ， 减少便秘的现象 。而奶制品含有丰富的蛋白质 ， 谷类含有丰富的碳水化合物 ， 有助于脂肪的燃烧 。
当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后 ， 你会发现 ， 即便午餐和晚餐没有减量 ， 你的体重也不会有增加 ， 因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了 。而且一早胃就有满足感 ， 午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食 ， 更有助于控制热量的摄入 。
推荐阅读
- 三大错误坐姿让胸部下垂 7个习惯让胸UP
- 10个错误的瘦身“常识”不能信
- 纠正有氧运动错误观念
- 三种错误刷牙方法最糟蹋牙齿
- 17种错误的家常菜搭配
- 走路犯8错误 姿势难看又伤身体
- 夏季错误护肤方法 毁掉你的脸
- 6种错误早餐食用法让你“发福”
- 吃鸡蛋小心提防5大错误
- 营养不均损伤肠胃 六种对健康无益的早餐