睡眠不足是发胖的主要原因之一 。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性 ， 这样除了不利于你的健康 ， 也是增加你身上肥肉的元凶之一 。科学研究表明 ， 睡眠能减少肆虐的荷尔蒙 ， 控制食欲和加快体内的新陈代谢 ， 对健康减肥有非常大的帮助 。而睡眠不足则会增加你的食欲 ， 晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉 。
睡觉减肥法的妙处：
1.睡得越多 ， 吃的就越少
信不信由你 ， 当你感到劳累的时候 ， 你就会吃得更多 。当女性的睡眠时间被剥夺了 ， 就会导致体内的生长素的增加 ， 也就是我们所说的瘦素 ， 瘦素水平的上升 ， 你就会食欲大增 ， 自然就会摄入更多的热量了 。所以 ， 当你的睡眠时间增加了 ， 也就会减少热量的摄入哦！
2.睡得越多 ， 脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素 ， 以指导身体把脂肪转化为能量 ， 这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。人体在睡眠时 ， 身体机能运作会趋于迟缓 ， 但新陈代谢功能仍会持续进行 ， 积存于体内的卡路里也能不断地燃烧 ， 也就自然减少了脂肪的囤积哦！
3.睡得越多 ， 精力就会越旺盛
睡得越多 ， 当然就会精力旺盛 ， 这是人所皆知的事实 。但是 ， 其实精力旺盛也是能帮助你减肥的 。因为当你精力旺盛的时候 ， 你就会更愿意花更多的时间来运动 ， 这样消耗的热量也就会更多了 。
综上所述 ， 睡觉是可以减肥的 。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情 。但是 ， 生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠 。下面 ， 我们来看看如何提高睡眠的质量 ， 让睡眠发挥它最强的减肥功效吧！
如何提高睡眠的质量
1.坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯 。但是 ， 这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划 。如果如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 ， 这样睡眠的质量也就会大降 。另外 ， 睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦！
2.睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑 ， 那么 ， 苗条身材也就离你越来越远了 。如果你晚上觉得肚子饿的话 ， 可以酸奶、蔬果作为你的夜宵 ， 只要控制好份量的话 ， 它们也是非常好的减肥食品呢！
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