四、多补充胶原蛋白
胶原蛋白是保持肌肤弹性的根本 ， 随着年龄的增长 ， 胶原蛋白会逐渐流失、品质也会变差 ， 平常可以多补充富含胶质的食物 ， 像是白木耳、燕窝、秋葵、海参…… 等等 ， 来提供胶原蛋白制造的原料 ， 至于猪脚、鸡脚、鱼皮这些动物性胶原蛋白 ， 因为容易让脂肪摄取量过高 ， 营养师并不建议熟女经常补充 。目前也有相关营养补充品可以方便食用 。
小贴士：为你解答关于口服胶原蛋白的疑虑
Q：胶原蛋白是否会引发过敏？引起乳腺增生？
A：有的胶原蛋白提取自猪皮当中 ， 与人体的胶原蛋白结构有一定的差异 ， 所以敏感现象时有发生 。胶原蛋白本身不会对乳腺有伤害 ， 它只是给肌肤增加水分和弹性的 ， 但有的产品中想要快速见效 ， 会添加一些辅助成分 ， 如：大豆异黄酮 。这个成分是可以增加乳腺增生的几率 ， 优点是见效快 ， 能够延缓衰老等皮肤问题；相反的 ， 它属于激素类成分 。如果是通过影响激素水平来让皮肤变好的话 ， 就会让肌肤和身体都受到伤害；如果停用 ， 肌肤问题便会反弹 ， 请大家在选择时认真看清成分 ， 慎重选择含有激素的口服胶原蛋白产品 。
Q：我们在选择口服胶原蛋白产品时 ， 应怎么选择才能保证安全有效？
A：第一 ， 含量要高 ， 身体每天都会流失一定量的胶原蛋白 ， 如果补充不够8000毫克的话 ， 效果就很难保证 。第二 ， 吸收要好 ， 从鱼软骨和鱼皮当中提取的胶原蛋白与人体的极为相似 ， 更易肌肤吸收 。第三 ， 要看是否有专业机构的认证 ， 这也是产品质量保证的核心 。
Q：口服胶原蛋白产品大致多长时间能发挥效用？是否适合长期吃？
A：这要看个人体质和吸收状况 。一般来讲 ， 如果要改善比较浅显问题 ， 如：脱皮、是否上妆等问题 ， 就会很快 ， 有的一周就会见到效果；要想改善深度问题 ， 如：松弛、色斑、毛孔等问题 ， 至少需要一个疗程3个月时间 。人体每天都会流失胶原蛋白 ， 每天补充胶原蛋白就尤为重要 ， 这也是一个习惯的过程 ， 所以只要是正规的产品 ， 长期服用是没问题的 。
Q：会不会有依赖性？停用后皮肤会不会变得更差？
A：通常不会 。所以在选择时一定要非常仔细 ， 一定要选择无药性、无激素 ， 不会令身体有依赖的产品 。
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