8月8日是“立秋” 。中医专家提醒 ， 虽然时至立秋 ， 但北京 仍处于二伏之中 ， 而且要到8月13日才进入最热的三伏 。因此立秋过后 ， 防暑和除湿仍是养生保健的主题 ， 同时要注意养护脾胃 ， 别急着贴秋膘 。
【立秋过后别急着贴秋膘】养护脾胃是关键
北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出 ， 虽然立秋意味着秋天的开始 ， 但北京刚过小暑、大暑 ， 气温上还没进入秋天 ， 桑拿天、雷雨天气依然较多 ， 天气闷热 ， 因此近期还要注意防暑除湿 ， 养护脾胃、预防胃肠疾病 。
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱 ， 因此饮食上别吃口味太重的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 少吃过凉的食物以及不好消化的食物 。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等 。
凉席预备“下岗”
专家指出 ， 人们常说“春困秋乏夏打盹” ， 秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的 。要消除秋乏 ， 最好的方法是适当运动。立秋后虽然三伏天在即 ， 闷热的天气依然比较多 ， 但热浪有所消退 ， 早晚气温相对低 ， 因此可以在早晚适当运动 ， 如散步、打太极拳、游泳等 ， 注意不要过度运动 ， 否则更容易感到困乏 。
北医三院骨科周方主任医师提醒 ， 立秋后不要贪凉 ， 长时间吹空调、风扇 ， 或是在比较凉的夜间睡凉席 ， 都可能导致局部酸疼、腹泻等问题 。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病 ， 很容易因受凉而复发 。
吃肉进补要适量
经过一个夏天炎热天气的折磨后 ， 在立秋过后 ， 很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人 ， 食欲逐渐好转 ， 因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘 。不过专家提醒人们 ， 不要急着贴秋膘 。因为此时人的胃肠功能较弱 ， 还没有调理过来 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 ， 再多增加肉食 。
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