想要减肥一定要掌握好正确的方法 ， 如果是错误的减肥方法 ， 会让你的瘦身计划彻底失败 。特别是这10个无效减肥偏方 ， 千万别试 。
传言一 吃素瘦身
减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口 ， 还好消化 ， 肯定不会长脂肪 。
原来如此：素食已成为一个热门话题 ， 不少人认同食素可以减肥 。素食 ， 如蔬菜、水果、五谷等 ， 与同等重量的动物性食物比较 ， 其热量是较低的 。但任何人 ， 所摄入的热量低于身体的消耗 ， 体内的脂肪都可以慢慢减掉 ， 并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外人体本来是需要营养平衡的 ， 常吃素菜而不吃荤菜 ， 会导致营养不良 ， 维生素的缺乏 。
传言二 多吃辛辣食物
减肥秘笈：辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用 ， 所以对减肥有效 。
原来如此：吃辣椒可以让人兴奋 ， 加快身体代谢 ， 但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜 ， 也都是高热量的菜肴 ， 长期吃这样的饭菜不但不会减肥 ， 反而会让我们的脂肪增加 。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合 ， 南方气候潮湿阴冷 ， 需要辣椒来补充身体所需 。但北方大部分区域天气干燥 ， 不适合长期吃辣 。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能 ， 导致胃痛甚至胃出血 。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙 ， 甚至长出暗疮 ， 须谨慎 。
传言三 饿肚子坚持到底就是胜利
减肥秘笈：减肥就是考验意志力 ， 必须饿着 ， 直饿到满意的体重为止 。
原来如此：饿是一种什么滋味呢？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应 。如果你一味地饿下去 ， 低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症 。问题是身体并不领你的情 ， 你一旦连续挨饿 ， 新陈代谢的速度也会随之下降 ， 那么体内燃烧的热量就会变少 ， 导致减肥失败 。更为严重的是 ， 长期饿肚子还会导致厌食症的发生 ， 这样一来就得不偿失了 。
传言四 每次慢跑30分钟就能减肥
减肥秘笈：许多人都说 ， 减肥选择慢跑时 ， 一定要控制在30分钟 ， 长了没用 ， 短了没效 。
原来如此：这样减肥并不科学 。实践证明 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
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