减肥食品5、无糖饮料
像口香糖那样，无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲，这会让情况更糟糕 。
减肥食品6、苹果
苹果低脂又营养，它富含许多维生素和膳食纤维，简直是超棒的健康水果 。但是，单单一个苹果并非均衡的零食 。很多渴望快点瘦下来的女生可能不吃其他东西，中午就啃一个苹果，那么晚餐时她可能会吃更多的食物 。
减肥食品7、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
【别让十大荒谬“狂想”坏你减肥大计】关注自身体重的女生往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，然而制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量 。只要你仔细检查包装背面的营养成分，你会发现清淡的食品有时含有更多的卡路里 。
把握7个时段 时刻燃脂瘦身
NO.1 早上醒来时 伸展运动
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体 。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的 。
NO.2 穿衣时 扩胸运动
做后背手扩胸运动 。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸 。这个动作，起到扩胸、柔软背部的作用 。这对女性防止乳房下垂有特效 。如果你是位中年妇女，并有心改善自己的体形，就应该随时做做这项加强胸部保养的运动 。
NO.3 刷牙时 提肛运动
每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动 。具体的方法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次 。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳 。提肛除预防便秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效 。
NO.4 如厕时 叩齿运动
这个时候你闲着也是闲着，不如做做叩齿运动，可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，从而固定牙床，减少患牙疾的可能 。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化 。长期坚持，可以使身体更棒 。
NO.5 出家门时 屈膝下蹲
不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带 。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚踝处的运动 。这样你会觉得腿部肌肉在使劲 。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状 。
NO.6 在办公闲暇时 拍打身体
长时间坐办公室时，一定别忘了起身拍打身体 。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位 。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病 。
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