目录：
第一章：10个错误观念 让你越减越肥！
第二章：千万别学 最无效的8个减肥馊招
第三章：纠正水果减肥的4大错误认知
减肥有很多偏方吗？或许从你的姐妹们那里或者网络上都会听到各种能让你速瘦的方法 。但是，这并不表示他们一定有效 。
10个错误观念 让你越减越肥！
晚上八点后可以吃东西吗？这是错误的减肥观念 。事实是，你什么时候吃东西都无所谓，真正对体重有影响的是卡路里含量 。来纠正下很多人都会犯的这10个错误减肥观念吧！
1.晚上八点后可以吃东西
实际上你什么时候吃东西都无所谓 。真正对体重有影响的是卡路里含量 。有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点 。
2.根本没有所谓的“负卡路里食物”
根本没有什么“负卡路里”食物 。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提 。
3.别忘了算上饮料中的卡路里
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水 。
4.甜食也可以当晚餐
健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标 。不过，这只是一时的选择，可不能天天如此 。
5.天气寒冷更有助于减肥
为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里 。
6.忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统
如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃 。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了 。
7.不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外
减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的 。
8.节食确实有助于减肥
如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了 。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱 。
9.小胖孩不用进行严格的节食减肥
如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划 。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品 。此外，多运动也是十分必要的 。
10.无卡路里软饮照样会让你发胖
专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸，觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了 。
千万别学 最无效的8个减肥馊招
馊招1：胡乱吃药减肥法
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证 。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘 。
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