目录：
第一章：盘点最要命的喝水恶习 喝水不对竟致命
第二章：每天喝水怎么喝才最美容
第三章：大口喝水可快速解决便秘
很多人都是到渴了的时候才知道喝水 。其实当你的身体已经向你发出“渴”的信号的时候再喝水都已经晚了 。那么如何喝水才对身体最有利呢？
盘点最要命的喝水恶习 喝水不对竟致命
“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确 。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例 。
坏习惯一：饮水机从不洗
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重 。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗 。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”
坏习惯三：爱喝瓶装水
在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康 。
坏习惯四：喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。
每天喝水怎么喝才最美容
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml 。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
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