备孕期间准妈妈应该补充哪些营养元素？
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补钙
现在 ， 大部分女性有已经有了孕后补钙的科学概念 ， 这是值得欣喜的事 。其实 ， 孕前补钙同样必要 ， 但意识到这一点的女性朋友还不够多 。由于饮食习惯的影响 ， 大多数国人都处于钙摄入不足的状态 ， 这对于即将生育的女性来说是极为不利的 。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质 ， 孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害 ， 想要孩子的女士们必须从孕前就开始着手补钙 ， 打好基础 。
除了吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物之外 ， 孕前最好再坚持每天补充200~300mg的钙剂 。不过 ， 每个准孕妇的身体情况是有差异的 ， 建议在补钙前去医院做详细的检查 ， 询问医生的具体意见 。
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补叶酸
孕前三个月开始口服叶酸的言论相信各位女士一定不陌生 ， 确实 ， 这是备孕时的重头戏 。体内缺乏叶酸的准妈妈极有可能生下患有兔唇、神经管疾病等先天性疾病的宝宝 ， 而且自己还有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险 ， 足见叶酸地位之重要 。
一般来说 ， 绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高 ， 例如菠菜、芦笋等 。还有动物的内脏中也含有这种营养物质 ， 如鸭肝、猪腰等 。和补钙相似 ， 口服叶酸类药物也是必要的 。一般来说叶酸过量对人体并没有特别大的危害 ， 但是长期大剂量的摄入会带来一定的负面效果 ， 因此在补充叶酸前建议各位女性咨询专业医师的意见
叁
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补铁
缺铁性贫血困扰着不少准妈妈 ， 时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状 ， 非常难受 。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等 。肆
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补锌
胎儿的脑部发育开始得比较早 ， 且发展速度快 ， 与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充 。锌含量丰富的食物包括：牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等 。伍
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蛋白质微量元素
【备孕期间准妈妈应该补充哪些营养元素？】
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