用手拎着包包，手臂的关节需要前后摆动、屈伸，很容易造成网球肘 。而臂挽包包，则可锻炼到肱二头肌，如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况，而且长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳 。专家提醒，用这两种方法时一定要为包包减负并经常左右手轮换 。
女性该如何健康背包
背包不超过4.6公斤
海迪·普拉瑟教授指出，背包最重也不应超过4.6公斤 。一个快速测量的方法是：找一个重量接近4.6公斤的东西（比如一袋重5公斤的大米），一手拎包，一手拎大米，包的重量别超过大米就行 。
女性少带化妆品
美国着名化妆师鲍比·布朗认为，应提倡女性适度化妆，随身携带的化妆包里，最好只带一些简单补妆用的必备化妆品，如粉底、口红或唇彩 。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时，证明你带得太多了 。
每天清理一次背包
美国专业生活咨询协会会员多娜·斯麦琳建议，每天睡前都应花1分钟检查、清理背包，取出一些不需要的东西，如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水，这些都会让你的包不知不觉变得越来越沉 。
双肩包、斜挎包最安全
安·威尔马思医生指出，双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松 。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间，从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲 。此外，如果你的东西很多，最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包，而不要选本身重量就很大的皮质包 。
选择宽肩带的背包
【背包引来七大危害】有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经 。肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度的压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包 。
习惯将物品分开放
理疗专家、美国理疗协会发言人帕特里斯·温特医生指出，双手各提3斤重的包，比单手提6斤重的包，更能有效缓解对背部和脖子造成的压力 。所以当东西太多时，最好分放到两个包里 。
每10分钟换一次肩膀
美国按摩协会发言人辛西娅·沃恩医生建议，不管肩背还是手拎，最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上，这能有效防止颈椎和脊椎劳损 。
经常变换背包的姿势
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，这样可以减少对身体某个部位长时间的损害 。
肩膀痛做做伸展运动
背包时如果感觉到肩背疼痛，海迪·普拉瑟建议，最好立刻停下来做1分钟伸展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟 。
总结：以上盘点的关于背包的危害，我想大家都已经有所了解了，那么今后就要小心了，照着正确的方法背，才能减少危害哦 。（文章原载于pclady，作者：Adan，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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