夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得 。>>>夏天应该吃什么消暑降温
⒋最佳肉食--鸭肉：
别以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病 。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如虚弱、食少、大便干燥等多见于夏季 。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病 。
【夏季防暑降温 5大消暑误区勿进】⒌最佳饮料--热茶：
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。
⒍最佳营养素--维生素E：
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大不利因素，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大不利因素降到最低程度 。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用，必要时也可酌服维生素E的药丸 。
⒎最佳运动--游泳：
夏天最好的运动是游泳 。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、
腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为"血管体操" 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效 。>>特殊体质人群的夏季防暑降温小常识
⒏最佳服色--红色：
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害 。
⒐最佳取凉"设施"--扇子：
从健身角度来看，取凉"设施"是扇子最佳 。扇子虽然已是"老古董"了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。同时，扇子获得的风也最宜人 。>>>夏季养生做好10件事 清热解毒且防暑降温
⒑最佳保健措施--起睡定时：
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡 。"定时"是体内生物钟的要求 。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现"错点"现象，各种生理节律均可安然运行 。
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