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久坐的八大危害( 二 )

生活百科久坐


2、适当放松自己
建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭膘，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的pp，放松一下，再投入到工作中去，劳逸结合才能更好的发挥工作效率！>>>坐得越长寿命越短 久坐带来12种病
3、多饮茶多吃水果
茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以提神明目，因此经常操作电脑的人多饮茶对身体健康大有益处 。饮茶以清淡的绿茶为宜，切不可过浓 。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果 。
4、座椅问题
久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛 。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会 。>>>老人久坐的8大害处
5、正确坐姿
上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势 。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下 。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间 。
久坐吃什么好
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果 。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。>>>上班族久坐伤了哪里
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。>>>久坐也能美臀
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
【久坐的八大危害】结语：对于久坐族来说，想要更好的生活就必须得努力的工作，但是我们也不能忽视我们的健康问题，希望小编的提醒和预防方式可以引起大家的警觉 。保护好自己的身体，才能享受生活 。

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