别想当然地被标题唬住，做起“30天年轻10岁、60天就年轻20岁”的简单算术来 。若真能这样推算，还不如去找哆啦A梦要部时光机 。每个人都会变老，扭捏着不肯承认也没用 。专家们早就毫不客气地宣布：人从出生第一天开始就在变老！不过，《伊周》要告诉你，虽然衰老完全不可逆，但它的节奏一定能放缓，只要你能针对导致人体老化的“三大元凶”做出有效的预防工作，“变年轻”完全有可能！
第一个10天
西方有句老话：We are what we eat.我们所吃的决定我们的健康 。这也就意味着没什么比从“吃”上着手，更能有效抗衰老的了 。所以别再甩开腮帮子猛吃垃圾食品了，它们不仅会肥了你的下半身，更会让你加速迈入师奶队伍 。你想说积习难改？但其实饮食带来的乐趣只会维持30天，你完全可以用30天的时间来调整自己的饮食结构、改善饮食习惯、排出体内的毒素，让自己年轻10岁！
第一个10天：对抗发炎
谁都经历过发炎：红肿、疼痛、发热……都以为不过是小菜一碟，却没想到它正是导致人体老化的最大原因！发炎的过程会造成细胞质变，伤害不断累积之后，最终会损及基因，导致人体加速老化 。在它的“迫害”下，你可能会得贫血、过敏、心血管病、关节病变等等，即使是脸上出现皱纹、肤色变得不均匀、发出面疱，其实也是它在捣鬼 。
怎么办？最有效的办法就是从吃着手 。因为是“30天年轻计划”的第一步，所以先以改掉坏习惯为主，用温和、渐进的方式让身体有个适应过程 。
第二个10天
【30天让你年轻10岁 你相信吗】第二个10天：不节食减重
10天之后，我们会发现改掉坏习惯的“奖励”，是体重居然轻了1-2公斤！不需要“封口”节食，磅秤居然也能往左偏！赶紧趁热打铁，在第二个10天里，让自己再甩掉些赘肉 。要知道从20岁开始，我们每10年就会增加2公斤 。《伊周》告诉你这个沮丧的数据，不是要让你乖乖接受迟早会发福的“现实”，而是要告诉你这其实是抗胰岛素现象在作怪 。一旦身体机能开始老化，胰岛素就被迫分泌得更多来维持正常运转，但其实非但没能把糖有效地转换成能量，反而变成了脂肪，囤积在女性的臀部、男性的腹部 。更严重的是，这样一来细胞膜会受损，长期下来人就会老得特别快 。
所以，这第二个10天计划就好像“买一送一”：成功抗衰老，顺便减个肥 。你需要做的是控制食物和生活方式，并定期做运动 。要提醒的是，这里的“控制食物”不是让你节食，那样反而会造成微量元素摄取不足，使你陷入长期营养不均的窘境，相反，反而是要鼓励你吃！在适当的时候吃适当的东西！
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