美洲山核桃 。
美洲山核桃在国内俗称碧根果，是维生素E的良好来源，研究证明可预防认知障碍症、癌症、心脏病 。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助预防动脉硬化 。山核桃还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点 。
花生 。
理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多 。佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病 。花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处 。
巴西坚果 。
巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处，并对甲状腺健康也很重要 。同时，巴西坚果也是B 族维生素及必需脂肪酸的良好来源 。
【孕期多吃坚果有助胎儿发育，推荐十款适合孕妈吃的坚果】简而言之，坚果对胎儿发育有着重要帮助，建议孕期保持坚果的食用 。
推荐阅读
- 孕期护理乳房别犯这些错，爱美的准妈妈一定要注意！
- 孕妇打呼噜有什么危害？揭秘孕妈孕期打呼噜的真相
- 孕妇头发总油怎么办？推荐缓解孕期头发油的方法
- 想要生出智商高的宝宝，孕期饮食这类营养不能少！
- 孕期频繁翻身对胎儿发育有影响吗？
- 怀孕可以多吃这几种食物，对宝宝和孕妈都有好处的！
- 不想宝宝出生后就“长残”，孕期这些事要禁止？
- 刺激乳房竟可减少过期妊娠？盘点孕期乳房呵护的全攻略
- 详解孕期各阶段的营养补充，准妈妈们一定要收藏好哦！
- 说说孕期里遭遇的那些尴尬事儿，95％的孕妈都中招！