pS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦 ， 脸部的肌肉酸酸的 ， 只要你坚持 ， 效果还是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要 ， 但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症 ，
上床后还是睡不着 ， 怎么办？
吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制 。喝点小酒是省时省力又切实又效 。
但是酒也不能多喝 ， 决不能真的喝到醉为止 ， 否则对促眠只起暂时作用 ， 第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟 。选红或粉葡萄酒还是很不不错的 ， 因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢 。
喝多少合适呢？
对酒精的承受力和反应 ， 有个体差异 ， 某些人只需喝一点便可以镇定神经；但有些人却喝很多才有反应 。而且不同的饮酒量 ， 对睡眠的影响是不一样的 ， 饮超过镇定量后 ， 对神经会有兴奋作用 。需要记住的是 ， 少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡 ， 不仅睡眠质量大受影响 ， 更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠 。
第四方：洗脸水中加一点料 ， 让你永远都不老！
洗脸是我们每天起床后的第一件事情 ， 养颜的外护第一步也是洗脸 ， 由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了 。
洗脸水中加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度 ， 软化皮肤的角质层 ， 抑制细菌孳生 ， 使毛孔通畅 ， 减少感染性皮肤病的发生 。醋的种类以纯天然的米醋最好 ， 其他食用醋也可以 。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养 ， 恢复皮肤的光泽和弹性 ， 此外 ， 还能使肌肤更洁净 ， 防止痘痘的生成 。
方法：醋与水的比例为5% ， 在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可 。
洗脸水中加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中 ， 绿茶的茶多酚含量最丰富 。茶多酚有抗氧化作用 ， 可防止肌肤衰老 。茶叶还能抗辐射 ， 尤其适合长期用电脑的女性 ， 可抑制皮肤色素沉着 ， 减少过敏反应的发生 。此外 ， 茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥 ， 对于患湿疹的儿童也非常适用 。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶 ， 在茶壶里用2升水煮成茶水 ， 待茶水变温洗脸 。
【七大经典妙方 抗衰老就靠它】洗脸水中加食盐
功效：除角质和油脂
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