食物疗法：
吃好了睡得香
秋属肺金 ， 主收 。黄应杰医生建议少食辛味之品 ， 适当多食一些酸味甘润的果蔬 。秋燥 ， 在饮食上宜多选甘寒滋润之品 ， 如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等 ， 以润肺生津、养阴清燥 。以下几款治疗失眠汤水可供选择———
1、枣仁小麦茶
(适宜严重失眠、多梦者)
酸枣仁20克、小麦30克(一人份) ， 加水煎当茶喝 。有时心绪不宁是失眠的原因 ， 可能是大脑血清素不足而引起的 ， 这时可以喝一杯热糖水 ， 喝下去的糖水产生大量的血清素 ， 抑制大脑上皮层的兴奋 ， 帮助睡眠 。
2、莲子百合红枣茶
(适宜轻度睡眠障碍者)
莲子50克、百合20克、红枣20克 。莲子不去芯、红枣去核 。枣核较燥 ， 燥能生火 ， 而莲子芯则能泄心火 。该茶主治心肾不交 。
3、桑寄生茶
(适宜老年睡眠障碍者)
桑寄生30克 ， 可根据需要添加鸡蛋 ， 如血虚者可加红枣、桂圆 。
4、川贝炖冰糖雪梨
(适宜失眠同时又口干者)
雪梨一个 ， 川贝母5克 。雪梨清凉生津 ， 若是糖尿病患者不要加冰糖 。
5、麦冬五味子茶
(适宜失眠、口干同时又精神不振者)
麦冬30克、五味子5克 ， 煎水当茶喝 ， 若要添加白参或红参 ， 则必须在白天喝 。
“睡不醒”也是病
爱睡懒觉、早上总是睡不醒 ， 很多人以为那是由于白天工作紧张太疲劳之过 ， 或者是晚上睡得太晚的缘故 。可是 ， 就算提前了上床睡觉的时间 ， 第二天还是起不来 ， 整天昏沉沉的 。如果出现这种情况 ， 千万不要大意 ， 最好去看医生 。因为这是一种病态的“懒” 。此病大多始发于青少年时期 ， 最常见的症状就是白天嗜睡 ， 不分时间、地点犯困 ， 与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会哈欠连天 。睡20分钟左右后 ， 醒来一切正常 ， 但过几小时又可能再次发作 。
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