5、保持饮食的三低三高
所谓三低 ， 就是低油、低盐、低糖;所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
而高蛋白是维护人体器官的营养素 ， 平常在饮食中要占到30%左右 ， 但对于急于减脂的人 ， 可以将蛋白质调高到60%左右 ， 但主要摄取的应该是植物蛋白 ， 如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老 ， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜） 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动 ， 有利于排毒 ， 并保持皮肤的光洁 ， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。
6、告别火锅和夜宵
年末是好友聚会最频繁的时候 ， 往往会要一起吃喝玩乐 。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西 ， 去之后先喝一碗汤 ， 然后尽量吃水果和瘦肉 。至于那些一看就油腻的东东 ， 还是少碰为妙 ， 不然那么多的努力就付之东流了 。
最最忌讳的是涮火锅 。别看都是扔进东西煮 ， 火锅可是一个很能发胖的东西呢 。先不说汤里和涮料里有多少油质 ， 吃到HIGH时 ， 真是像控制都难 ， 而且那一个个貌似美味的丸子 ， 热量最高 。可以换掉的话可一定要把这个换掉哦 。
而夜宵 ， 这是保持身形的大敌;就算了热量再低的夜宵 ， 也是完全用来长肉的 ， 所以吃夜宵之前 ， 一定要三思、三思、再三思啊！
推荐阅读
- 冬季排毒养生妙招
- 抵御寒流 中医教你5个护肤妙招
- 轻断食减肥法科学吗？
- 水果减肥美容八大偏方
- 中医减肥秘方 让你健康瘦下来
- 12个养生招 冬季换季不生病
- 六位女星 保持苗条的牛奶减肥秘方
- 冬季养生祛斑小偏方
- 养生秘方 洋葱米醋减肥法
- 从126斤到95斤 成功减肥秘方