3、让你的饮食计划更人性化
当然慢慢少量的吃 ， 并不是说要不吃东西 。很多人制定非常严格的饮食计划 ， 也是最终坚持不下来的主要原因 。特别是在食欲旺盛的冬天 ， 如果太过于限制自己的饮食 ， 往往就是身体撒娇的导因 。其实 ， 冬天需要消耗更多的热量 ， 大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了 ， 可以制定更有弹性的计划 ， 也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是 ， 并不是说完全放开来吃 ， 这样身体一定会发胖的哦） 。
下面介绍几种好吃又低卡的菜 ， 你也可以试一试：
材料：牛奶-240ml ， 鲜奶油-少许 ， 乳酪丝-少许 ， 青花椰菜-100克
做法：
1、将青花椰菜烫熟 ， 用冷水冲 ， 沥干后备用;2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可 。
营养成分分析：
热量-188大卡 蛋白质-8克 脂肪-12克 碳水化合物-12克
另外 ， 不要太严厉的克扣早餐和午餐 。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量 ， 也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在 。
当然 ， 你还需要学会巧用小零食 。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦 ， 这时候就可以吃一点零食了 。当然 ， 最好是充饥又低卡的东西 ， 如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等 。你可以在饥饿来临之前先吃一点 ， 这样就不至于吃太撑 。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃 ， 还可以让你不会那么饥饿了;下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃 。当然 ， 过量的零食 ， 以及刚刚吃过东西有吃零食 ， 可是会撑大你的胃口的哦 。
4、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因 ， 就是为了维持身体的热量 。因此 ， 如果吃热的东西 ， 不仅身体会热起来 ， 也是能促进消化、加快新陈代谢的 。
吃饭时要注意饭菜温度 ， 别嫌麻烦 ， 吃热菜热饭 ， 饭菜凉了 ， 一定热了再吃 。
多喝热水（饮料热量高 ， 是减肥的大敌） 。热茶是一个好主意 ， 不仅暖胃 ， 也会让胃饱饱的 ， 不再想吃东西 。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话 ， 乌龙茶和花草茶绝对是不错的选择 ， 喝再多也不会睡不着哦 。
如果嫌冬天水果太冷的话 ， 还可以煮一锅美味的水果羹 。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了 ， 不过不要煮太长时间哦 ， 热了就好 ， 不然营养会流失的 。
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