生病期间：吃一片西瓜
西瓜中丰富的水分能够滋润身体 ， 能够减轻身体不适 。而且西瓜富含有谷胱甘肽 ， 一种抗氧化物质 ， 能够让免疫系统在身体受到病菌袭击前就开始启动 。西瓜里还含有丰富的免疫激发物质 ， 下一次你感觉到不舒服的时候 ， 试试吃一片西瓜吧 。
胃胀：香蕉树莓沙拉以及一杯水
腹胀可能是因为体内的多余水分或者是胃肠道废物引起的 ， 其实一点小零食就能解决这个问题 。香蕉中的钾元素是天然的利尿剂 ， 能够帮助你排出体内多余的水分 。如果是由于便秘引起的 ， 你可以选择蓝莓、草莓等食物 ， 这些食物中富含纤维素 ， 能够加快肠胃蠕动速度 ， 之后再喝一杯水 ， 软化体内废物 ， 帮助排出 。
失眠时：2杯天然爆米花
无奶无糖的天然爆米花能够产生血清素 ， 一种大脑中的化合物能够让身体系统平静下来并且帮助睡眠 。但是你也别因为失眠而不停摄入爆米花 ， 因为只需要30克的爆米花就能起到效果 。睡前牛奶到底有没有必要呢？尽管牛奶中含有的色氨酸能够让人打瞌睡 ， 但是牛奶中的蛋白质会阻止血清素的产生 ， 所以爆米花是最好的助睡良药 。
压力过大：一块黑巧克力
研究表明 ， 两周内每天吃1.4盎司巧克力的人能够保持较低的压力荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺水平 ， 这两样物质都能够引发情绪的波动 。巧克力是如何令人情绪上得到放松暂时还不能得知 ， 但是专家表示巧克力中的可可在很多生物活性物质上都有发现 ， 它作用于人体的紧张系统 。巧克力最好选择70%可可含量的黑巧克力 ， 1.4盎司的巧克力大约含有230卡路里 ， ， 要注意每天零食的摄入量哦！
服用抗生素：甘蓝沙拉、南瓜种以及一杯蜂蜜酸奶
抗生素能够很快压制感染 ， 但是也会对你的消化系统和身体中的营养产生负面影响 。抗生素也会引发肠胃系统的平衡 ， 引发腹泻 ， 而酸奶能够帮助降低这一影响 。吃之前看一下酸奶上的标签 ， 乳酸菌和双歧杆菌是最有益肠道的 ， 每天喝坚持1周到2周能够改善胃肠道微环境 。抗生素能够排出体内的铁、镁以及维生素K ， 如果你在食用抗生素的话 ， 放一下蜂蜜 ， 能够有效补充维生素K、甘蓝和南瓜种子 ， 富含镁以及铁质 。
情绪忧郁：大马哈鱼
大马哈鱼含有丰富的omega-3脂肪酸——DHA ， 能够改善忧郁 ， 尤其是那些女性 。事实上 ， 研究人员发现缺乏这类脂肪酸的人更易陷入抑郁和失落 ， 这些脂肪同时含有抗炎症物质 ， 能够让发炎的身体感到舒适 ， 每周6盎司的野生大马哈鱼 ， 比起家庭养殖的大马哈鱼含有更少的汞以及其他污染物 。
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