女性熬夜之后的补救小秘方
现代都市女性有时需要应酬 ， 或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间 ， 还有些女性需要值夜班 。那么 ， 有没有什么补救措施 ， 能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方” 。
女性熬夜后的补救措施：
现代都市女性有时需要应酬 ， 或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间 ， 还有些女性需要值夜班 。那么 ， 有没有什么补救措施 ， 能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方” 。
1、不管回家时有多晚 ， 有多累 ， 睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜） ， 因为皮肤熬夜以后最容易缺水 。
2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环 。
3、涂抹保养品时 ， 记得按摩脸部5分钟 。
4、早上起床后先喝1杯枸杞茶 ， 有补气养身之效 。
5、用绿茶包敷眼睛 ， 可以减轻黑眼圈 。
睡美人的四大法宝：
1、睡前护理 。不要带着任何化妆品睡觉 。睡前一定要洗个脸 ， 彻底清洁面部 。还可以给皮肤做个补水 。
2、睡眠时间要把握 。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时 ， 并在1时到3时之间达到高峰 。所以 ， 每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右 。
3、良好的睡姿 。最科学的睡姿是仰卧 ， 两手顺身体自然放在两侧 。
4、重视细节 。睡前用热水泡泡脚 ， 然后用双手反复按摩一下 ， 可以帮助你缓解疲劳 ， 轻松入睡 。另外 ， 通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的 。
女人十大症状的饮食补救秘方
如果在身体出现重大疾病时才重视健康 ， 就为时已晚了 。日常生活中 ， 我们难免会出现一些小的症状或病痛 ， 如果你不想成为医院的常客 ， 那么如何预防与及时补救 ， 是你必须知道的 。
午餐前感到饥饿：吃一个苹果
一个中等大小的苹果含有5克纤维 ， 能够减轻你的饥饿感 。根据研究表明 ， 餐前一个苹果能够让你在正餐的时候吃得更少 ， 且能够降低正餐摄入热量高达187卡路里 。但是一定要吃整个的苹果 ， 而不是喝果汁 。因为果汁中的纤维素被榨汁机破坏 ， 同时吃整个苹果需要慢慢咀嚼 ， 这样就会有更大的饱腹感 。
经前综合症：全麦卷以及低脂牛奶
一直坚持摄入高纤维以及高蛋白食物吧！尤其在月经前一周 ， 能够帮助你巩固血糖 。因为月经期间 ， 女性很容易血糖过低 ， 而血糖过低则易引起疲劳和虚弱 。研究也发现那些有经前综合症病史的女性如果坚持食用高纤维以及复合碳水化合物食物 ， 焦虑、愤怒以及悲伤的几率更低 。碳水化合物能够增强血清素——一种产生稳定和宁静感觉的化合物 。最近的研究还表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患经前综合症 。经前综合症是由于低血糖以及维他命D缺乏引起的 ， 那些每天坚持摄入钙质丰富的食物的女性将会收益于此 。
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