发胖
发胖的罪魁祸首除了盘中餐外，可能还有“心听想” 。情感压力可导致发胖 。压力下的你更有可能暴饮暴食，或选择不健康的食物，因此卡路里转化为脂肪的速度加快 。控制压力也是控制体重 。一个好方法：集中精力减慢呼吸，有助于降低压力荷尔蒙 。
试试：印度胜利呼吸法
缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食 。印度的胜利呼吸法 。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹 。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音 。如果你的声音低沉，说明你做得太用力了 。
过敏症
研究者发现，患季节性过敏症时，听听轻柔的音乐，特别是嗡嗡声有助于更好的呼吸 。嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更加轻松 。
试试：蜂鸣呼吸法
选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气吐气时发出高音调的嗡嗡声 。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有震动感 。嗡嗡声能够延长吐气，也适用于缓解焦虑 。连续做10分钟 。
心脏病
图像、声音、情绪的刺激能使神经系统处于高度活跃状态 。其结果呢？长时间的血压偏高、分泌肾上腺素、心率过快，为心脏病埋下隐患 。正确的呼吸可放松身体，其效果与通过刺激副交感神经系统得到的效果相同，从而降低高血压和心率 。
试试：鼻孔交替呼吸法
尼泊尔医学院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能够降低脉搏和舒张压（年轻女性的舒张压越高，患心脏病、中风、肾衰竭的风险越大） 。
方法：双腿交叉坐下，闭眼 。用右手大拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深吸气约6妙 。再用右手大拇指压住右鼻孔，放开右鼻孔，缓慢吐气6妙 。压住左鼻孔，用右鼻孔吸气6妙，再压住右鼻孔，放开左鼻孔，吐气6妙 。整套动作重复至少2分钟 。
不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害;有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用这些方法 。
简单几秘方让“压力症”走开
健康没问题，小病却不断，是心理错觉还是机能故障？两个答案都不尽然，你有没有想过，这种亚健康也许来自心理压力和身体机能的交互作用 。
对健康起作用的内外原因更多，专家特别提醒女性，要注意“换季身心症” 。
身心症、压力症常常被误解为心理影响生理的疾病，其实，导致身心症的原因并非只有心理层面，上海 市心理咨询中心的何燕玲医生表示，这是一种身心交互影响的产物，生理、心理症状交错表现的疾病 。对身心症要有身心一体的整体概念才好 。
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