维生素C 同样具有平衡心理压力的效果 。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C 。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物 。
困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效 。
方法 先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时停止揉捏 。
五大呼吸疗法 缓解身体5种症状
了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关 。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处 。
失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间不平衡，从而引发失眠 。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显 。以下介绍几种常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用 。
试试：深呼吸催眠法
“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”深呼吸催眠法，就是通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法 。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡 。深呼吸催眠的方法要领如下：
1.眠者全身要放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在身体两侧，闭目 。
2.呼吸时要闭口，用鼻 。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复 。
3.掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度 。持之以恒，可显着提高睡眠质量 。
焦虑
焦虑时，你应该控制呼吸 。当你用胸腔时，焦虑情绪会加重 。冷静的关键在于使交感神经系统（身体的应激机制，分泌肾上腺激素和包括可的松在内的压力荷尔蒙）平衡下来，刺激控制休息与消化功能的副感神经系统，从而使肌肉和心情得到放松 。
试试：柔式腹部呼吸法
大多人每分钟大约呼吸15次 。当你焦躁不安时，应该降低至6、7次缓慢的深呼吸 。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，同时放松胃部 。为了集中注意力，可一边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气，然后一边说“腹部”一边吐气，这种呼吸法能够刺激迷走神经——交感神经系统重要组成部分，分布于腹部、胸腔、脑干 。
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