疲惫是加在你身上的一道枷锁 。长时间的疲惫容易让你的精神状态和心理都受到很大的影响 。心情问题往往又会导致一些器质性的疾病 。6养生秘方让你赶走疲惫 。
养生6秘方 嚼坚果赶走疲惫
现代医学研究表明 ， 癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病等都与人的心理因素有关 ， 不良的情绪状态与心理 ， 常会导致或加重病情 。紧张、焦虑、恐惧 ， 更是健康、养生的大敌 。
因此 ， 人们应时刻警惕、注意心理与情绪的健康 。当情绪低落 ， 心情不好时 ， 就应及时调整、改善 。下面 ， 就是调整、改善心情的一些较好方法 。
翻看旧照片
有关研究发现 ， 翻看旧照片最能改善人们抑郁的心情 。因此 ， 不妨把自己喜欢的照片设为电脑桌面或屏保 ， 或制作成动感影集 。压力大、情绪低落的时候 ， 看一看 ， 就可起到较好的调节作用 。
咀嚼坚果
坚果富含欧米伽-3脂肪酸 ， 可以使人不易郁闷 ， 容易相处 。因此 ， 不妨将坚果作为零食 ， 疲惫、饥饿、情绪不佳时进食 。
常晒太阳
研究发现 ， 晒太阳较多者 ， 心情、情绪均较好 ， 睡眠质量也好 。因此 ， 不妨常在阳光充足的窗户旁边吃早餐 ， 享受阳光的味道 。如果办公室缺乏阳光照射 ， 就应确保每隔几个小时出去晒晒太阳 。
吸入使人舒缓的气味
研究发现 ， 橙子的味道或薰衣草香 ， 会使人不易焦虑 ， 更加积极和平静 。因此 ， 可在办公室放一根香薰蜡烛 ， 让其香味改善自己的心情 。
发自内心地笑一笑
发自心底的笑声 ， 可以改善心情、缓解疼痛、降低压力、增强免疫力 。因此 ， 经常让自己的嘴角轻轻上扬 ， 或看看喜剧电影 ， 和同事开开玩笑 ， 让自己发自内心地笑起来 。
休息
有关研究发现 ， 休息、平静、闲适 ， 也可以创造快乐 ， 调整人的心情 。工作繁忙的时候闭上眼 ， 短暂休息一下 ， 想想美好的事 ， 或周末的安排 ， 都会使人心情愉快 。
帮你长寿的10个饮食习惯
1.用凉开水泡红茶
美国农业部最近研究发现 ， 与青菜或胡萝卜相比 ， 红茶中含有更多的抗氧化物质 ， 可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰 。日本最新研究显示 ， 每天喝两杯以上红茶的人 ， 遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30% 。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁 ， 导致周期性头痛、失眠等症状 ， 而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下 ， 慢慢溶出 。
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