将小茴香些许、盐半斤一起炒热 ， 装入布袋 ， 放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 。可改善颈背部血循环 ， 缓解肌肉痉挛 。注意 ， 别让温度太高或时间过久 。
保养秘笈八：选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣 ， 枕头过高或者过低 ， 床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部 ， 中间低 ， 两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用 ， 可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说 ， 木板床、棕绷床是上选 ， 而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 。
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