大家都知道孕期需要多补充营养给肚子里的宝宝更好的吸收,但是你知道应该吃哪些食物吗?孕妇必吃的12种食物,再不知道就真晚了!
孕期饮食有多重要,不必我多说大家都明了 。所以,自从知道了自己怀孕开始,不管是孕妈自己还是家里的其他成员,都在为孕妇的三餐饮食做准备 。
除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”,更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全 。据悉,女人在怀孕之后,有12种食物是必须吃的 。因为,它们不但有利于胎宝宝的体胳发育,更有利于胎儿大脑发育 。所以说,孕妇必吃的12种食物名单,要是你再不知道就真晚了!
孕妇必吃的12种食物
1、西红柿
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西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果 。既可以做菜,也可以当零食 。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙 。
2、红枣
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红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力 。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用 。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食 。
3、板栗
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板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效 。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛 。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用 。
4、牛肉
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牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用 。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果 。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙 。
5、核桃
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核桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效 。所以,孕妇多吃核 桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择 。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物
6、酸奶
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酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌 。多喝酸奶能增强体质,改善便秘 。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶 。
7、萝卜
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千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称 。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便 。
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