晒伤如何进食
通过充分的营养来保养皮肤，合理运用高蛋白饮食能够促进受伤的皮肤组织的康复 。专家提醒：如果喝醉了的话，一定不要在阳光下面晒，那是由于醉酒的人的皮肤会产生更多的热量，这样更容易被晒伤 。已经晒伤的不妨就试试通过饮食来调理下吧 。
大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水 。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果，如苹果、梨等 。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等 。
营养食谱
竹叶绿豆粥
用料：粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量 。
制作：以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖 。
功效：能消火清肺，有助于治疗晒伤 。
金银菊花饮
用料：金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量 。
制作：前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮 。
功效：消暑解热，有助于防治晒伤 。
营养调理建议
维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康 。
小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着 。
多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要 。
维生素A ：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E 和β - 胡萝卜素发挥作用 。
β - 胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力 。
角鲨烯：活化细胞，淡化色斑 。
晒伤的危害
最常见的晚期并发症是继发感染，斑状色素沉着和痱子样皮疹.鳞屑剥落后一至数周内皮肤更易受日光的损害.由于皮肤完整性被破坏，故可因患者抓挠诱发皮肤细菌感染或者真菌感染，通常继发于体质低下，或长期使用免疫抑制剂以及有灰指甲等真菌感染的患者，如并发细菌感染可有发热、皮肤肿胀、破溃及脓性分泌物流出等表现 。严重病例可导致脓毒血症，故应引起临床医生的注意 。
“如果人在一生中曾多次晒伤，那么这多次和多年晒伤的程度会累加在一起，引起皮肤的损伤，并可引起许多皮肤病，如日光角化病等 。人在30岁甚至18岁之前的日晒量就可达到一生总量的50%，因此，防止日光晒伤应该从儿童时期做起 。”这是专家对喜欢日光浴的人们做出的提示 。
日光晒伤是指在短时间内大量接触紫外线的照射而引起的一种光毒反应 。轻者照光的局部皮肤红肿，重者出现水疱 。累加晒伤的次数越多 。造成的损伤越严重 。一般情况下，人体的细胞损伤后会自身修复，如果没有自然修复或自然修复能力不强的话，若人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌，尤为可能发生在老年人身上 。
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