闭目养神铸就你的长寿
闭目养神时，要清除杂念，肉体集中，无思无虑，到达入静的地步，才称得上专意保养 。有暇之时，闭目养神，锲而不舍，定会获益 。中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种：
1、闭目意驰
当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目低头，臆想浩渺辽阔的天空，你就会肉体抖擞如释重负 。或静立于高处，闭目仰望世间万景，定会使人心旷意驰 。人身如同桑田一粟，何堪忧虑，奈何患得患失杞人忧天 。至此境界就会肉体抖擞，如释重负 。
2、闭目卧思
3、人有三种思维方法：第一为睁眼思维情势，第二为梦幻思维情势，第三即是闭目思维情势 。闭目思维是一种临界思维“景象”，即卧而不寐，闭目意想联翩 。在这种思维状态下，大脑清除了外界的物像搅扰，又处于充血充氧状态 。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用，以提高思维的深度和广度 。
4、闭目静息
老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事 。碰到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心 。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，静息也能到达养生的效果 。
5、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器 。幽美的旋律可促进大脑运动，调理中枢神经体系的功用，使人产生赏心悦目的认为，对身心健康非常有益 。
6、闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一喧嚣之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田 。好久则脑子苏醒平心静气，心静如水，烦恼徐徐消逝，进入安谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理均衡，心情愉悦，脑子清楚，浑身轻松 。
7、闭目降气
凡遇平心静气或遭遇屈辱，于急躁难捺之时，要明智地掌握情感，来到是非之地，闭目思量 。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，轻轻揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开 。
8、闭目动形
老年冤家们不妨试试，找一处喧嚣之地，双目微闭，全身抓紧，以尽可以慢的举措打一套太极拳，充足领会迟缓柔韧、圆活连接的要领，定会有意想不到收获 。
9、闭目强记
老年人随着年纪的增加，记忆力日渐衰退，常常会碰到要记起某个人、回想某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是苦楚 。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身抓紧，平心静气，或者会灵机一现，恍然大悟 。
10、闭目神游
静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的认为 。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“肉体畅游”非常有利于身心健康 。
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