一头乌黑亮丽的头发你是不是很羡慕，你是不是也希望自己的头发柔顺有光泽，希望自己的头发永远不会变白，但是随着年龄的增长，头发变白是一件必须要发生的事情，但是在年轻的时候出现白头发我们就要做好预防了，那么有什么方法可以预防头发变白呢？接下来一起看看生活中的这10个习惯可以预防你的头发变白 。
如果在年轻的时候出现头发变白的情况那么就要小心了，可能是你的健康出现了问题，所以要找出变白的原因，不过这一问题是可以在日常习惯中得到解决的 。
1、缓解压力
压力太大的人容易掉头发，也容易加速人体衰老，让人提早出现白发 。尽可能的将心态放轻松，可以听听舒缓的音乐，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，发发呆，让自己静下来 。
2、戒烟
经常吸烟会加速身体老化，想对抗衰老阻止白发的第一步，就是戒烟！有的人说抽的时间太长一斤戒不掉了怎么办？那就从控制数量开始，尽量少抽或是不抽 。
3、多喝水
喝水对人体是有好处的，有人说每天喝够八杯水才最健康，因为一天消耗的水分非常的多，所以我们要及时的补充水分，水对于女人是一剂经济又有效的保养品 。保持身体水润，可以让肌肤保持年轻活力，延缓衰老，延缓白头发的产生 。
4、多吃蛋白质
高蛋白的食物对身体有利，例如，鸡肉，鸡蛋等食物，多吃可以满足人体所需的蛋白质，对于身体和皮肤都是非常有好处的 。
5、充足的睡眠
充足的睡眠可以有助于身体的放松，促进身体的正常新陈代谢，让的各个器官能够正常运转 。并且，良好的睡眠也可以让头皮休息的更好，让头发保持健康有光泽 。
6、保持乐观
对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华 。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境 。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐 。
7、加强营养
头发也是需要营养的，如果你的头发营养出现了缺失，那么也会出现头发变白的情况 。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响 。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜 。
在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白 。近年来的科学研究还表明 。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白 。
因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素 。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用 。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用 。
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