很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝 。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能 。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻 。
李星：还有一点，就是苦味可旺心气 。但夏季心火本来就很旺，如果吃了太多苦味食物，心神更易涣散，还会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。因此，夏天“吃苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气 。
因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动 。
夏季养生小常识
天晴了——UVA补钙喽！
晴天总是让人心情舒爽，并感觉身体无比健康，这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分，并促进身体对钙的吸收 。但一提到夏日的阳光，很多女人望而生畏，并尽快躲躲 。其实，夏季的紫外线处于温和状态 。紫外线最强的时候是4月，而冬日则最弱，7月仍是晒太阳的最佳时节，所以太阳要防，但更要会晒 。
·时间是做好的保证
晒太阳的时间很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤，而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利 。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的UVA增多，可加强机体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力！记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦！
·旋律是最佳的“佐料”
美国加利福尼亚州的一项调查结果显示，快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加，帮助身体内部循环活跃起来，吸收的UVA也会更多 。所以，不妨让莎拉.布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳，让夏季补钙有个好的开始！
桑拿天——闷热排毒黄金季
夏季是桑拿天的旺季，它让很多人无法喘息，汗津津的，难受至极 。可是，在大汗淋漓中，身体内部的毒素也随之倾囊而出，减少其在体内的滞留时间，这难道不是健康的收益吗？为此请收拾一下有些烦恼的心情，这样做：
·穴位鞋是排毒遥控器
【夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方】为自己买一双足部按摩鞋吧，在桑拿天时穿上 。在出汗的过程中，鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢，让毒素随汗液排出体外，效果真的不错！
·静坐是双赢收获法
也许你觉得这个方法很老土，但这却是桑拿天让自己舒服又排毒的最佳方法 。在午休时找个安静的角落静坐15分钟，将身心排空，没有任何思维，身体虽然依旧在出汗，但是内心却减少了躁动，可促进内分泌循环，让排毒达到事半功倍的效果 。
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