研究：哺乳期吃糖多会让娃变笨！乳母饮食“四不吃”，让娃更聪明( 二 ) _哺乳期食谱

孩子6个月之前每天只需要350毫克钠，妈妈吃的东西太咸，母乳的钠含量也会大为提高。
导致孩子摄入的钠大大超过他生长发育的需求，增加孩子肾脏的负担，不利于孩子的健康。
有研究发现，喝母乳的孩子更聪明，前提是妈妈在母乳喂养的时候，要注重自己的饮食，营养均衡。

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乳母饮食牢记“四不”，孩子才能更健康，更聪明一、不喝酒
婴儿的肝脏几乎没有解酒能力，一旦妈妈喝酒，酒精会直接进入妈妈的乳汁，再进入孩子的血液循环，进入孩子的大脑，影响孩子大脑的发育，甚至会导致孩子出现酒精中毒的症状：嗜睡烦躁等，所以母乳喂养期间不能喝酒。
二、不喝咖啡
除了我们不直接喝咖啡之外，还要注意现在市面上很多饮料含有咖啡因，比如红牛，绿茶，各式奶茶。以及可可粉，巧克力。
妈妈摄入咖啡因之后，这些咖啡因会进入乳汁，再进入婴儿的血液循环，会让孩子就会变得比较兴奋，影响孩子的睡眠。
婴儿每天都要睡十五十六个小时，如果摄入咖啡因，导致孩子一天睡不到12个小时，会导致孩子大脑神经都很疲惫，不利于大脑的发育。
三、不吃高汞海鱼
汞进入人体会影响神经系统，导致孩子很烦躁，不利于大脑的发育。
美国FDA曾经发布过海鱼的食用指导，建议七类含汞比较高的海鱼不要吃。

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大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、大目金枪鱼，马林鱼，新西兰红鱼，方头鱼。
建议哺乳期的妈妈每周吃2-3次的海鱼，补充DHA有助于孩子大脑的发育，但是尽可能在上图中最佳食用那一栏目中的鱼选择。
四、不吃含铝油条
很多油条在制作过程中，为了让口感更加香脆，会加入明矾，明矾在体内会降解为铝。
铝会抑制脑部酶活性，所以会导致反应力下降。
妈妈在哺乳期，尽量少在外面买油条吃，因为外面小摊贩的油条有铝超标的风险。
孩子出生时，大脑的重量只有380克，到一岁的时候，大脑的重量就达到接近950克，而且大脑神经元的数量也在不断地增长，而大脑增长的营养主要来源于母乳，所以妈妈的饮食就变得尤为重要。
建议妈妈们可以参照中国营养学会发表的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，来规划自己每天的饮食。