那么，维生素B1不足，到底该怎么摄入才好？按照推荐，成年女性(30-49岁)每日所必需维生素B1的量在1.1毫克，只要每日适当选择富含维生素B1的食材就能够补充所需的维生素B1 。富含维生素B1的食材包括猪瘦肉、糙米、全麦面包、荞麦面、大豆、豆腐、小麦胚芽、胡麻等 。
当感到疲劳的时候，与其选择甜食不妨给自己两片全麦面包，想喝汤时也可以选择猪肉或豆腐汤 。只要将你的食谱稍微改变一下，你就能够轻松地补充自己所需的维生素B1 。“吃掉”疲劳，手到擒来！
结语：以上就是小编给大家介绍的保持精力旺盛一天都不会疲惫的25个妙招，大家不妨试试吧，这样我们全天都会有精神，这对工作和学习都是非常好的哦 。其中，我们最重要的就是每天喝足够多的水，多站起来活动活动 。
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